🥂🍾Te deseo un 2024 AUTÉNTICO

'Auténtico' es la palabra del año 2023, pero espero que esté muy presente también en tu 2024: en todo lo que hagas y en todas las personas con las que lo compartas.

ENSEÑANZA 1: BUSCA LA AUTENTICIDAD EN TODO Y EN TODOS

Amigas, amigos, aquí estamos un diciembre más diciendo adiós a un año y hola al siguiente. No me ha podido gustar más la palabra del año elegida por el Merriam-Webster. AUTHENTIC. Maravillosa. Auténtico. Es uno de mis core values, por seguir con el Spanglish, uno de los valores centrales por los que me rijo en todo, en la vida, en el trabajo, en mis relaciones personales, en todo. Lástima que no sea un core value universal.

Una de las enseñanzas de 2023 es que hay personas-fraude, que sería algo así como personas anti-auténticas. Hay personas con una habilidad especial para hacerte sentir parte de su vida, para hacerte creer que eres importante para ellas, y al cabo del tiempo, incluso años, te das cuenta de que tú no eras el fin, sino el medio para alcanzar determinada visibilidad o reputación, o el medio para conocer a alguien más interesante y potente que tú. Creo que esto ha sido lo más doloroso de este año, sin duda.

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ENSEÑANZA 2: PONTE VALOR, DATE VALOR, HAZ QUE TE VALOREN

Otra de las enseñanzas que me llevo de 2023 es que si yo no pongo valor a mi tiempo, mis conocimientos y mi trabajo, nadie lo hará. Sí, valor, económico, money. Y esto es 100% mi culpa, así que si te sirve de algo mi experiencia: cobra tu trabajo desde el día 1, no te creas la milonga de que si haces un ‘esfuerzo’ inicial (es decir, te regalas a cambio de un producto o un % de ventas de algo que tienes que vender tú) luego recogerás los frutos.

Lo siento, pero esto no pasa. Si lo haces una vez, siempre serás la que trabaja por intercambio. Siempre serás la que no valora su trabajo, ergo, yo marca, tampoco lo voy a hacer.

Así que la próxima vez que algo te suene a cuento chino de los creadores de ‘esto es un win-win’ o ‘busquemos sinergias’ entre marcas, sal corriendo. Esta reflexión se la debo a Fred, un amante de las bicis que tiene un podcast de los de escuchar en varios actos y que tiene una newsletter diaria que es oro puro.

ENSEÑANZA 3: SE EL/LA MEJOR EN LO QUE HACES

O, al menos, inténtalo. En una entrevista, el podcaster y youtuber Chris Williamson dijo lo siguiente: ‘yo afronto cada proyecto como si fuera un atleta de élite. Un atleta para competir tiene entrenador, fisio, nutricionista, coach, etc. Pues yo hago lo mismo: cuando lancé el podcast me formé, di clases de dicción, aprendí de edición y sonido, y escuché cientos de podcast para aprender a hacer entrevistas’.

A veces, cuando tienes la atención dividida en demasiados frentes, llegas a todo por los pelos. Y los resultados son proporcionales: por los pelos, aprobado gustito. Pues bien, yo no soy de hacer cosas y ya, yo soy de hacerlas bien. Esta es otra de las enseñanzas que me llevo de 2023, y también voy a usar palabras de Fred:

Mi plan es hacerlo de puta madre,
ese es mi plan.

Plan preciso e infalible… todo medido… no mierdido... medido.

y después, el camino proveerá y empezará a darse la vuelta a la cuenta de resultados.

Mi yo de 2020 ya tenía esto en mente 😉

¿De qué vamos a hablar en 2024?

Para desengrasar un poco, cambio de tercio radical. Ya estoy trabajando en los temas que quiero abordar el próximo año en el podcast, en mis conferencias y talleres y en mi trabajo de investigación; de hecho, estoy en ello desde septiembre, ya te adelanté algunos temas en una de mis newsletters. Muchos de ellos coinciden con las tendencias* wellness de 2024:

• Suplementación: este es un tema que hemos tratado en 2023, te recuerdo por ejemplo el episodio 184 con Ilona Calparsoro, sobre suplementación y longevidad.

• Equilibrio del sistema nervioso y gestión del estrés: en junio lancé junto con el laboratorio Longevitas mi pack bienestar y descanso, precisamente porque para cuidar nuestro sueño es fundamental cuidar nuestro sistema nervioso durante el día.

• Sueño. Ni me extraña, porque a pesar de todo lo sabemos, seguimos durmiendo cada vez menos y cada vez peor. Si no sabes por dónde empezar en esto de dormir bien, dos recomendaciones: mi intervención en el programa Aprendemos Juntos de BBVA (es de 2021, pero es atemporal), y mi libro, Aprende a descansar, que ya va por la séptima edición.

• Salud mental y emocional: puedes escuchar el episodio 162 con Elena Puig sobre autoestima, es una delicia escucharla.

• Tecnología y wearables personalizados.

• Recovery o herramientas de recuperación, especialmente las que tienen que ver con la exposición al calor y al frío. Me acabo de comprar una sauna-manta para usarla en casa. Es pronto para darte feedback, pero la ciencia del calor y la luz infrarroja está avanzando a pasos de gigante y este año hablaremos bastante de esto.

*Fuentes: revista Forbes e informe de Mindbody + Gympass

Y, por supuesto, por si no te ha quedado claro con la avalancha de productos y servicios que han aparecidos como setas en el último trimestres del año, la menopausia va a ser uno de los TEMAZOS.

Por el momento lo que he visto es un poco caricaturesco y superficial: una crema, aunque ponga menopausia en la caja, no puede ayudarte con todos los síntomas asociados. Y, de hecho, el menor de los problemas es el estético. Espero que en 2024 hablemos en serio de lo que supone esta etapa para la mujer no solo desde una perspectiva estética, sino desde todos los ángulos: laboral, sexual, fisiológico, emocional, etc. Al menos yo lo voy a hacer en el podcast, así que no te despistes ;-)

GRACIAS por acompañarme un año más.

Si 2023 no ha sido un buen año para ti, da gracias que ya termina.

Si 2023 ha sido ‘tu año’, recuérdalo con cariño pero no te quedes anclada, el pasado ya pasó y lo mejor está por venir.

Te deseo lo mejor para 2024, espero que tengas un año lleno de salud, de amor y de voluntad para conseguir todo lo que te propongas.

Abrazo fuerte,

Jana