Rituales ⏳

Cómo los rituales reducen la ansiedad, unen y dan significado

Caminar sobre el fuego, rezar, meditar, las ceremonias de graduación, los brindis… Estamos rodeados de rituales, esas acciones individuales o colectivas que son parte de nuestra identidad, de lo que somos, y de lo que queremos llegar a ser.

En en libro Ritual, el antropólogo griego Dimitris Xygalatas explica que los rituales son útiles por lo menos por tres razones distintas:

• los rituales reducen la ansiedad

• son cruciales para la cohesión social

• son una fuente importante de significado

A diferencia de la mayoría de los comportamientos, los rituales no son un medio para un fin. No se trata de lograr una meta o un resultado deseado. A veces tiene un alto coste, el coste de la renuncia a cosas que nos gustan y nos importan, y no siempre vemos lo beneficios de forma inmediata. Pero como dice mi última invitada del podcast, Ana Albiol (por cierto, no te pierdas su newsletter):

El secreto de los rituales es que persisten a lo largo del tiempo. Y esto me hace reflexionar sobre unas frases compartidas por mi admirado Pepe García, divulgador especializado en filosofía y estilo de vida estoico:

"La vida sólo se puede vivir un día a la vez. Por lo tanto, puedes conseguir pequeños cambios sólo hoy. Sólo tienes el día de hoy para comenzar a implementar incluso el más radical de los cambios. Empieza ya". "Cómo trates tu tiempo es cómo lo tratarán los demás".

Todos disponemos del mismo tiempo, ni mucho ni poco, el que hay, y todos el mismo. Depende de cada uno en qué lo emplea, en qué lo invierte o lo pierde, con qué intención hace cada cosa, qué es lo que repite como un ritual porque le acerca a su objetivo.

Para mi los rituales son paz mental, son orden, son la flecha que indica la dirección y que impide que me salga del camino (y aunque me salga, luego me vuelve a encarrilar). Son tal cual los describe Xygalatas: una herramienta anti-ansiedad muy poderosa, porque cuando tienes el plan es mucho más difícil que la mente divague y se pierda; un elemento de unión entre aquellos que lo comparten contigo (pensad si no en los rituales religiosos); y desde luego definen y dan sentido a nuestra identidad.

Te recuerdo que durante el mes de mayo además de los episodios regulares puede escuchar cuatro episodios especiales sobre el dolor que estoy haciendo en colaboración con Kern Pharma, te dejo aquí los dos que ya están publicados 😉

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Como siempre, gracias por estar al otro lado.

Abrazo,

Jana