🎙 Episodio 205: Mi rutina de mañana
Me lanzo a la aventura de los episodios en solitario contestando a una de las preguntas que más me hacéis: cómo organizo mis mañanas para no perder el foco, no desperdiciar energía y ser productiva.
Este episodio es un tanto especial porque es el primero de una nueva categoría que he llamado ‘SOLO episodes’, episodios en solitario en los que no voy a entrevistar a ningún experto/a, sino que voy a contestar a vuestras preguntas o a compartir contenido súper valioso que extraigo de libros, estudios, documentales, charlas, etc., y que no puedo encajar en los episodios regulares.
Además, es un episodio especial porque a partir de hoy el podcast vuelve a ser semanal. Uo de mis objetivos de 2024 es llevar el podcast al siguiente nivel, y para eso, para mejorar el posicionamiento en los rankings, además de un contenido de la máxima calidad el algoritmo ‘pide’ más contenido y regularidad.
Perdona que voy con unas líneas de autobombo, pero la primera que tengo que reconocer mis méritos, soy yo (aplícate el cuento, amiga 😉). Desde su lanzamiento en enero de 2019, con más de 200 episodios publicados, este es mi posicionamiento:
Entre los 100 programas de podcast en general más escuchados de España, incluidas radios.
Entre los 10 más escuchados en la categoría de salud y forma física en España.
Entre los 3 más escuchados en la categoría de salud mental en España.
Soy muchas cosas, pero conformista no es una de ellas, y no me da vergüenza decir que soy ambiciosa (no confundir con soberbia, trepa o pisa-cabezas) y voy a por todas, ¡espero contar contigo!
Vamos al tema de esta semana. La palabra "rutina" puede sonar a aburrido, común, ordinario, pero es la mejor herramienta de productividad. Establecer rutinas y hábitos nos ayuda a gestionar nuestro tiempo de forma más eficiente. Cuando tenemos una rutina establecida, sabemos exactamente qué debemos hacer y cuándo debemos hacerlo. No hay que pensar, solo ejecutar. Las rutinas y los hábitos también nos ayudan a mantenernos concentrados y motivados en nuestros objetivos, es decir, permiten que seamos más productivos. Y, sobre todo, las rutinas nos dan paz mental.
Qué vas a escuchar en este episodio:
Por qué es tan importante tener una rutina de mañana y mantenerla con disciplina, que no rigidez
Qué es la fatiga por decisión y la parálisis por análisis
Qué te impide ser constante con tu rutina de mañana
Prioriza: si todo es importante, nada es importante
Los 5 pasos de mi rutina de mañana para no perder tiempo, energía y foco. Te adelanto que incluye agua, café, naturaleza, cama&aseo y ejercicio, y NO incluye pantallas.
Otra de las claves de mi rutina de mañana de la que hablo en el podcast es de la planificación, que hago siempre la tarde/noche antes. Esta es la gráfica de la que hablo y en la que comparo una agenda planificada con tiempos y una lista de cosas que hacer. Como puedes ver, de una lista de 14 ítems, en realidad, con las horas que tenemos cada día, da para hacer la mitad o menos.
Para mi es fundamental priorizar y planificar cada cosa con el tiempo que tardo en hacerlo. Así es como consigo llegar a todo y no frustrarme ⏱
Referencias y contenido extra:
No te pierdas el episodio sobre hábitos con Amagoia Eizaguirre de Habituatea ESCUCHAR
Tampoco te pierdas el de respiración consciente con Sol Towanda ESCUCHAR
Este es el vídeo del Almirante William H. McRaven:
Me despido por esta semana con otra de las frases que comparto en el podcast como conclusión del experto en liderazgo John C.Maxwell:
Nunca cambiarás tu vida hasta que cambies algo que haces a diario. El secreto de tu éxito se encuentra en tu rutina diaria.
Abrazo fuerte,
Jana
Muchas gracias!me encanta tu podcast. Apunto todos tus consejos. A la rutina si le añades antes del vaso de agua lavarse los dientes y la lengua con un limpiador de lengua ya verás que bien! Un abrazo
Me ha encantado tu franqueza y escucharte a tí solita. Me he empapado de todo lo que has dicho. Gracias por todo el contenido gratuito. Besitos guapa.