🎙 Episodio 205: Mi rutina de mañana

Me lanzo a la aventura de los episodios en solitario contestando a una de las preguntas que más me hacéis: cómo organizo mis mañanas para no perder el foco, no desperdiciar energía y ser productiva.

Este episodio es un tanto especial porque es el primero de una nueva categoría que he llamado ‘SOLO episodes’, episodios en solitario en los que no voy a entrevistar a ningún experto/a, sino que voy a contestar a vuestras preguntas o a compartir contenido súper valioso que extraigo de libros, estudios, documentales, charlas, etc., y que no puedo encajar en los episodios regulares.

Además, es un episodio especial porque a partir de hoy el podcast vuelve a ser semanal. Uo de mis objetivos de 2024 es llevar el podcast al siguiente nivel, y para eso, para mejorar el posicionamiento en los rankings, además de un contenido de la máxima calidad el algoritmo ‘pide’ más contenido y regularidad.

Perdona que voy con unas líneas de autobombo, pero la primera que tengo que reconocer mis méritos, soy yo (aplícate el cuento, amiga 😉). Desde su lanzamiento en enero de 2019, con más de 200 episodios publicados, este es mi posicionamiento:

• Entre los 100 programas de podcast en general más escuchados de España, incluidas radios.

• Entre los 10 más escuchados en la categoría de salud y forma física en España.

• Entre los 3 más escuchados en la categoría de salud mental en España.

Soy muchas cosas, pero conformista no es una de ellas, y no me da vergüenza decir que soy ambiciosa (no confundir con soberbia, trepa o pisa-cabezas) y voy a por todas, ¡espero contar contigo!

Vamos al tema de esta semana. La palabra "rutina" puede sonar a aburrido, común, ordinario, pero es la mejor herramienta de productividad. Establecer rutinas y hábitos nos ayuda a gestionar nuestro tiempo de forma más eficiente. Cuando tenemos una rutina establecida, sabemos exactamente qué debemos hacer y cuándo debemos hacerlo. No hay que pensar, solo ejecutar. Las rutinas y los hábitos también nos ayudan a mantenernos concentrados y motivados en nuestros objetivos, es decir, permiten que seamos más productivos. Y, sobre todo, las rutinas nos dan paz mental.

Qué vas a escuchar en este episodio:

• Por qué es tan importante tener una rutina de mañana y mantenerla con disciplina, que no rigidez

• Qué es la fatiga por decisión y la parálisis por análisis

• Qué te impide ser constante con tu rutina de mañana

• Prioriza: si todo es importante, nada es importante

• Los 5 pasos de mi rutina de mañana para no perder tiempo, energía y foco. Te adelanto que incluye agua, café, naturaleza, cama&aseo y ejercicio, y NO incluye pantallas.

Otra de las claves de mi rutina de mañana de la que hablo en el podcast es de la planificación, que hago siempre la tarde/noche antes. Esta es la gráfica de la que hablo y en la que comparo una agenda planificada con tiempos y una lista de cosas que hacer. Como puedes ver, de una lista de 14 ítems, en realidad, con las horas que tenemos cada día, da para hacer la mitad o menos.

Para mi es fundamental priorizar y planificar cada cosa con el tiempo que tardo en hacerlo. Así es como consigo llegar a todo y no frustrarme ⏱

Referencias y contenido extra:

• No te pierdas el episodio sobre hábitos con Amagoia Eizaguirre de Habituatea ESCUCHAR

• Tampoco te pierdas el de respiración consciente con Sol Towanda ESCUCHAR

• Este es el vídeo del Almirante William H. McRaven: 

Me despido por esta semana con otra de las frases que comparto en el podcast como conclusión del experto en liderazgo John C.Maxwell:

Nunca cambiarás tu vida hasta que cambies algo que haces a diario. El secreto de tu éxito se encuentra en tu rutina diaria.

Abrazo fuerte,

Jana