🎙Ep. 254: Cómo crear un hogar 'slow' + Ep. 255: Cómo vivir a lo ancho 💫
Dos episodios del podcast maravillosos para invitarte a reflexionar sobre los espacios que habitas y sobre cómo vives cada día, ¿vives, sobrevives o súper-vives?
🎙Ep. 254: Cómo crear un hogar 'slow'
Pasamos alrededor del 90% de nuestro tiempo en interiores. Este dato nos debería hacer reflexionar sobre la calidad de nuestros espacios, aquellos en los que pasamos más tiempo, y en especial, nuestro hogar. La elección de materiales y colores, la distribución y orientación y el diseño de las estancias que habitamos impactan significativamente en nuestra salud física y mental.
Un aspecto crucial es la calidad del aire interior. La Organización Mundial de la Salud estima que la contaminación del aire doméstico causa 3,2 millones de muertes prematuras cada año. Muchos materiales de construcción y productos de limpieza emiten compuestos orgánicos volátiles (COV), que pueden provocar irritaciones respiratorias, alergias y otros problemas de salud. who.int
La iluminación natural y una ventilación adecuada son fundamentales para nuestro bienestar. Estos factores no solo mejoran nuestro estado de ánimo, sino que también regulan nuestro reloj biológico, favoreciendo un sueño reparador y fortaleciendo nuestro sistema inmunológico. Además, la elección de materiales en muebles, utensilios y textiles es fundamental.
Y qué decir del dormitorio. Si vamos a pasar un tercio de nuestra vida durmiendo, ¿no crees que merece la pena saber cuáles son los mejores materiales para garantizar un descanso reparador?
En este episodio vuelve al podcast la arquitecta Anna Ferrer, una de las pocas en España acreditada con la certificación WELL y co-directora del estudio CU4 Arquitectura. Anna nos va a orientar sobre cómo transformar nuestra casa en un hogar slow y saludable que promuevan la salud y el bienestar, desde la elección de materiales hasta la importancia de la luz y el aire, con especial atención al diseño de dormitorios que fomenten un descanso de calidad.
Ep. 255: Cómo vivir a lo ancho 💫
¿Sabes que un simple acto de gratitud puede cambiar la química de tu cerebro, mejorar tu sistema inmune y aumentar tu felicidad? No es magia, es ciencia. Practicar la gratitud de manera regular activa regiones del cerebro asociadas con la dopamina y la serotonina, neurotransmisores clave para el bienestar y la resiliencia emocional.
Un estudio de la Universidad de California en Berkeley reveló que personas que escriben cartas de gratitud experimentan cambios positivos en la actividad cerebral incluso tres meses después de haberlas escrito.
Esta semana tengo el placer de charlar sobre de la importancia de vivir con más intensidad, con más presencia y con más gratitud, con Juanjo Fraile, escritor, empresario y conferenciante, y un firme defensor de la gratitud como herramienta de transformación. Es autor de dos libros imprescindibles: La magia de la gratitud, e Inspirarte, y conduce el podcast de conversaciones inspiradoras "Vivir a lo ancho”.
⏳¿Qué es el transhumanismo?
A partir de ahora el transhumanismo, la bioética y la híperlongevidad van a ser temas muy presentes en mi contenido además del bienestar y el descanso. Es el tema de mi tesos doctoral. En el mes de enero me incorporé a la Universidad Francisco de Vitoria, donde estoy realizando el doctorado, como personal investigador. Tengo el privilegio de que mi directora de tesis sea la Doctora Elena Postigo, una de las mayores expertas en bioética y transhumanismo. Si todo esto te suena a ciencia ficción (un poco de ciencia ficción tiene el tema…), te dejo esta intervención de la doctora Postigo en TVE2 de la semana pasada en la que explica las bases de este movimiento cultural, filosófico y científico.
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Hasta la semana que viene.
Abrazo fuerte,
Jana