🎙 Ep. 249: Hormonas en peligro
Esta semana recupero una de las entrevistas más escuchadas del podcast, una clase magistral sobre el impacto de los disruptores endocrinos en nuestra salud hormonal con el doctor Nicolás Olea.
Imagina que tu cuerpo es una orquesta perfectamente afinada, donde cada hormona es un instrumento que sigue una partitura precisa. Ahora, imagina que alguien entra y empieza a toquetear las cuerdas de los violines, destensar la piel de los tambores o tapar la salida de aire de los clarinetes.
Eso es lo que hacen los disruptores endocrinos en tu salud, son sustancias químicas que alteran el equilibrio hormonal de nuestro cuerpo con consecuencias que apenas estamos empezando a comprender en toda su magnitud.
Se encuentran en todas partes: en los plásticos, cosméticos, pesticidas, en la ropa, en el agua que bebemos, en el aire que respiramos y hasta en los tickets de compra. ¿El problema? Se mimetizan con nuestras hormonas, hasta el punto de bloquear su función o amplificar sus efectos de manera descontrolada, con el impacto que esto puede terne en el desarrollo de diversas patologías.
La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) ha advertido sobre las consecuencias de los disruptores endocrinos en la alteración del sistema hormonal. Según la SEEN, se han identificado alrededor de 2.000 contaminantes ambientales con capacidad de provocar disfunciones hormonales. Estos compuestos están relacionados con enfermedades que afectan al neurodesarrollo, crecimiento, madurez sexual, fertilidad, obesidad, hipotiroidismo e incluso cánceres en órganos dependientes de hormonas, como la mama o el testículo.
El Dr. Nicolás Olea, doctor en medicina y profesor emérito de la Universidad de Granada, es uno de los mayores expertos en la investigación sobre disruptores endocrinos en España. Sus estudios han evidenciado la presencia de estas sustancias en la población española y su impacto en la salud. Por ejemplo, ha señalado que el 100% de los niños españoles excreta diariamente compuestos derivados de plásticos, indicando una exposición universal a estos contaminantes.
Esta semana recupero esta maravilla de episodio, el número 61 publicado en mayo de 2020, más actual ahora casi que en el momento en que la grabamos. ¿Hasta qué punto estamos realmente expuestos? ¿Cómo afectan a nuestra salud a largo plazo? ¿Y qué podemos hacer para protegernos? Como siempre digo, el objetivo de este programa no es alarmar sino dar información, es la única manera de concienciarnos y poder tomar las mejores decisiones con respecto a nuestra salud.
💡Si quieres profundizar en el tema, además de escuchar el podcast te dejo aquí enlazado un número especial de la revista Environmental Research con mucho contenido sobre disruptores endocrinos, como este artículo (en inglés).
📝 Mis favoritos disruptores free
Reducir este tipo de tóxicos en casa es uno de mis objetivos para 2025. Llevo tiempo conciencia en este sentido con los productos de higiene personal, alimentación y ropa, pero he querido ir un poco más allá y ponerme a ‘limpiar’ de disruptores la cocina. Por aquí te dejo enlaces varios de marcas, productos y servicios que utilizo con este fin. No es publicidad, solo el enlace de Amazon de las sartenes es de afiliados. Más transparente, el agua clara. Espero que te sirvan 😉
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🍳 Sartenes: estoy cambiando progresivamente las sartenes de casa a estas de revestimiento cerámico de Tefal: sartenes. El ideal máximo son las de hierro, pero hay que tener mano en la cocina para que no se pegue la comida, no es mi caso.
👕 Básicos como ropa interior, camisetas, calcetines, etc., de materiales orgánicos, sin duda, Minimalism Brand. Marca española, capitaneada por Pepe Martín que es un tipo genial.
Toda sugerencia es bienvenida. Hasta la semana que viene.
Abrazo fuerte,
Jana