🎙Ep. 246: Pequeños cambios, grandes beneficios
Alimentación, ejercicio y estilo de vida saludable, las claves de la nutricionista y chef Marta Verona para cuidarnos sin dejar de disfrutar.
Vivimos con tanta prisa, nuestros días son tan acelerados, que a veces cuesta pararse y reflexionar sobre cada una de las elecciones que hacemos y el impacto que van a tener a medio y largo plazo en nuestra salud. En la era de la inmediatez, lo más inteligente que podemos hacer es levantar el pie del acelerador para elegir bien. Porque justamente eso es lo que puede marcar la diferencia si lo que queremos, que imagino que sí, es vivir más con más calidad de vida, ahora y cuando cumplamos 100 años.
Y la clave para conseguirlo no está en hacer grandes cambios radicales, sino en algo más sencillo y alcanzable: mantener hábitos saludables durante todo el año y elegir sano en todos los sentidos: lo que comemos, lo que nos movemos, lo que descansamos, lo que pensamos y con quién nos juntamos.
Como no siempre es fácil saber por dónde empezar o cómo mantener esos hábitos a largo plazo, esta semana he invitado al podcast a una experta que nos va a ayudar a introducir pequeños cambios en nuestra alimentación y estilo de vida para sentirnos mejor día a día. Marta Verona es nutricionista, docente e investigadora en Nutrición Culinaria en la Universidad Complutense de Madrid, divulgadora en gastronutrición y colaboradora de diversos programas de televisión y radio, y además fue ganadora de la sexta edición de MasterChef.
Esta semana hablamos de la importancia de cuidar lo que comemos, de movernos un poco más, de conectar con la naturaleza, e incluso de disfrutar de esos momentos de relax que tanto necesitamos. Porque, al final, vivir bien no es solo una cuestión de años, sino de calidad.
🥝 Episodio realizado en colaboración con kiwis ZESPRI 🥝
No os imagináis lo agradecida que estoy a las marcas que apoyan proyectos pequeños y 100% independientes como mi podcast 🙏🏻
Este episodio ha sido realizado en colaboración con ZESPRI, muchos de nosotros nos sentamos a la mesa de forma habitual desde hace años, primero con su variedad Zespri Green, los kiwis verdes con un toque ácido, a la que después se sumó la variedad Zespri Sungold, de pulpa amarilla y sabor dulce y jugoso. Gracias ZESPRI por apoyar este programa y gracias sobre todo por vuestro trabajo para concienciar a la sociedad sobre la importancia de esas decisiones del día a día que pueden ayudarnos a sentirnos mejor y cuidarnos más.
Por si no lo sabías, un solo Kiwi Zespri Sungold:
⚡ te aporta el 100% de la vitamina C que necesitas cada día, esencial para reforzar tus defensas, además de vitamina E, que como la vitamina C tiene propiedades antioxidante;
🎯 es una fuente natural de fibra, imprescindible para apoyar tu salud digestiva, y contiene actinidina, una enzima que ayuda a descomponer las proteínas para facilitar su asimilación;
💪🏻 También contiene potasio, mineral esencial para el funcionamiento del sistema nervioso y la contracción muscular;
🥝 ¡y están disponibles todo el año!
Que tengáis una semana fantástica, aquí os dejo enlace a un post que subí esta semana Instagram para que no descuidéis vuestro descanso, ¡es la base de la salud!
Abrazo fuerte,
Jana